Actividad 1. EL CALENTAMIENTO

 Tema 1: El calentamiento.

Debes acostumbrarte a realizar un calentamiento antes de hacer cualquier tipo de actividad física para la que necesites un esfuerzo considerable.

• ¿QUÉ ES?

El calentamiento es una serie de ejercicios que preparan nuestro cuerpo para realizar actividades físicas. Así conseguimos evitar lesiones y tener un mejor rendimiento.

• PARTES DEL CALENTAMIENTO

Siempre debe realizar tres tipos de ejercicios diferentes y el orden es libre.

1. Carrera suave: consiste en correr variando la forma de desplazarnos. Tiene como objetivo activar las pulsaciones del corazón.

2. Movimientos de las articulaciones: consiste en hacer rotaciones y movimientos de todas las articulaciones. Tiene como objetivo engrasar las articulaciones.

3. Estiramientos: consiste en adoptar posiciones que alarguen nuestros músculos principales, manteniendo este estiramiento durante al menos 10 segundos y sin hacer rebotes. Tiene como objetivo mejorar la elasticidad de los músculos.

CONSEJOS:

• Debes empezar por ejercicios suaves y poco a poco ir haciendo otros más fuertes.

• Debes calentar de forma ordenada para no olvidar alguna parte del cuerpo por ejemplo para articulaciones debe de ser un un orden ascendente.

• El calentamiento no debe de ser Demasiado corto debemos observar que no aumentado las pulsaciones la respiración y la temperatura corporal.

Actividad 1. 2° B, 2° C, 2° D, 3° B, 3° C y 3° D Elaborarás un calentamiento por escrito describiendo y diferenciando sus tres partes. Adjuntar una fotografía para ejemplificarlo. Fecha de entrega: viernes 11 septiembre, 2020. Tienes hasta las 17.00 horas para enviar la actividad.