Actividad 4. CUALIDADES MOTRICES

No debes confundir este tipo de cualidades con las cualidades físicas (fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad) que son la base de tu forma física. Las cualidades motrices indican la calidad de tus movimientos y sirven para que seas más habilidos@. 

Las cualidades motrices son 3: 

• Coordinación: cualidad que nos permite realizar cualquier movimiento correctamente, sin paradas innecesarias y gastando las mínimas energías posibles. 

• Equilibrio: cualidad que nos permite mantener una posición quieta o en movimiento, contrarrestando cualquier fuerza que nos pueda influir (gravedad, viento). **El sentido del equilibrio está en el oído** 

• Agilidad: cualidad que nos permite realizar un movimiento con la mayor rapidez y precisión posible. **Se puede ser coordinado y no excesivamente ágil, pero si eres ágil seguro que eres coordinado** 

Actividad 4. 2°B, 2°C, 2°D, 3°B, 3°C y 3°D 

 

Deberás reflexionar sobre aquellas actividades que te ayuden a perfeccionar tu motricidad. Para esto será necesario que propongas un ejercicio y un juego que te ayuden a ello. 

Fecha de entrega: Jueves 1 octubre, 2020. Tienes hasta las 19.00 horas para enviar la actividad.

 

RECORDATORIO

RECUERDEN LAS ACTIVIDADES SE ENTREGAN A PARTIR DEL DÍA LUNES QUE SE SOLICITA LA ACTIVIDAD HASTA EL DÍA VIERNES A LAS 17.00 HORAS, ESTO PARA SER EVALUADOS CON EL 100%. A PARTIR DEL VIERNES A LAS 17.01 HORAS LA TAREA SE EVALÚA COMO FUERA DE TIEMPO Y TAREAS QUE SEAN ENVIADAS DESPUÉS DEL DÍA VIERNES YA NO SERÁN EVALUADAS; ESTO QUIERE DECIR QUE SU CALIFICACIÓN SERA CERO.

Actividad 3. LAS CUALIDADES FÍSICAS

Nuestro nivel de condición física depende de lo desarrolladas que tengamos las cualidades físicas. Si mejoramos cada cualidad, mejorará nuestra condición física. 

1. Fuerza: capacidad que nos permite hacer un esfuerzo muscular importante, por lo que podremos levantar o mover grandes pesos. Las personas fuertes tienen la musculatura desarrollada. 

2. Velocidad: capacidad de reaccionar rápido, hacer movimientos rápidamente o recorrer una distancia en muy poco tiempo. 

3. Resistencia: capacidad de realizar un ejercicio durante un largo periodo de tiempo. 

4. Flexibilidad: capacidad de mover con amplitud nuestros músculos y articulaciones. 

Lo ideal es desarrollar todas las cualidades Y aunque siempre potenciaremos una más que otra, no debemos dejar ninguna sin entrenar. Hay mucha gente que no suele trabajar la flexibilidad, y si la perdemos es más probable que se produzcan lesiones. 

Actividad 3. 2°B, 2°C, 2°D, 3°B, 3°C y 3°D 

Deberás prestar atención a aquellas actividades cotidianas en las que para su realización predomina alguna de las cuatro cualidades físicas estudiadas en el tema. Para Esto será necesario que lleves a cabo una reflexión y describas la actividad. 

Fecha de entrega: Viernes 25 septiembre, 2020. Tienes hasta las 17:00 horas para enviar la actividad.

Actividad 2. MÚSCULOS

Actividad 2.

Tema 2: NUESTROS MÚSCULOS 

Nuestro cuerpo está formado por más de 400 músculos, que son los encargados de movernos. Debes saber cuáles son los 12 músculos más importantes y que realizan la mayoría de esos movimientos:

POSTERIORES	FRONTALES
Gemelos  Glúteos  Dorsales Isquiotibiales Lumbares Triceps	Cuádriceps  Abdominales Deltoides Aductores Pectorales  Bíceps

Actividad 2. 2°B, 2°C, 2°D, 3°B, 3°C y 3°D Cómo has visto tienes muchos más músculos en el cuerpo, por lo que sería interesante que te familiarizarás con algunos de ellos debes buscar en internet alguno de estos músculos decir su ubicación y explicar cómo se estiran. Fecha de entrega: Viernes 18 septiembre, 2020. Tienes hasta las 17.00 horas para enviar la actividad.

Actividad 1. EL CALENTAMIENTO

 Tema 1: El calentamiento.

Debes acostumbrarte a realizar un calentamiento antes de hacer cualquier tipo de actividad física para la que necesites un esfuerzo considerable.

• ¿QUÉ ES?

El calentamiento es una serie de ejercicios que preparan nuestro cuerpo para realizar actividades físicas. Así conseguimos evitar lesiones y tener un mejor rendimiento.

• PARTES DEL CALENTAMIENTO

Siempre debe realizar tres tipos de ejercicios diferentes y el orden es libre.

1. Carrera suave: consiste en correr variando la forma de desplazarnos. Tiene como objetivo activar las pulsaciones del corazón.

2. Movimientos de las articulaciones: consiste en hacer rotaciones y movimientos de todas las articulaciones. Tiene como objetivo engrasar las articulaciones.

3. Estiramientos: consiste en adoptar posiciones que alarguen nuestros músculos principales, manteniendo este estiramiento durante al menos 10 segundos y sin hacer rebotes. Tiene como objetivo mejorar la elasticidad de los músculos.

CONSEJOS:

• Debes empezar por ejercicios suaves y poco a poco ir haciendo otros más fuertes.

• Debes calentar de forma ordenada para no olvidar alguna parte del cuerpo por ejemplo para articulaciones debe de ser un un orden ascendente.

• El calentamiento no debe de ser Demasiado corto debemos observar que no aumentado las pulsaciones la respiración y la temperatura corporal.

Actividad 1. 2° B, 2° C, 2° D, 3° B, 3° C y 3° D Elaborarás un calentamiento por escrito describiendo y diferenciando sus tres partes. Adjuntar una fotografía para ejemplificarlo. Fecha de entrega: viernes 11 septiembre, 2020. Tienes hasta las 17.00 horas para enviar la actividad.

EVALUACIÓN

La evaluación (sumativa) se realizaráde la siguiente manera: 

Evaluación para cada una de las semanas
Entregó		Tiempo de entrega		Lista de cotejo
SI	NO	Fecha indicada	Fuera de fecha	Como te sentiste al realizar y entregar la actividad  (Socioemocional) Tu respuesta no influye para obtener los 2 puntos.
6 pts	0 pts	2 pts	1 punto	Muy Bien		Bien	Regular	Otros:
				2 pts

NOTA: La evaluación se dará a la semana siguiente de la fecha de entrega de la actividad.

Actividades a realizar

Recuerda que las actividades estaban planeadas para trabajar en grupo escolar, pero tu tienes la habilidad de realizarlas de manera individual, tienes mucha imaginación para adaptarlas en algún espacio de tu hogar y disfrutarlas.

Cuando realices la actividad apóyate con alguno de tus familiares, si te es posible, para que te tome una fotografía y enviarla al profesor como evidencia.

Deberás enviar las actividades al correo blancavazquezj@gmail.com en tiempo y forma, de preferencia en formato pdf y titular el documento con tu nombre completo empezando por apellidos, grado y grupo (ejemplo: AlvaradoLunaJoséJesús2C). También deberas incluir el cuadro de EVALUACIÓN, para así ser evaluado.

NOTA: Recuerda que todas las actividades a entregar vía correo electronico también deberán llevarse acabo en tu cuaderno de forma escrita.